Ser magra é seu desejo número 1? Então, são grandes as chances de
você ter feito alguns regimes nos últimos anos – uns deram certos,
outros, nem tanto, não é? Para fazer com que sua próxima dieta traga
resultados duradouros, fique longe das armadilhas mais comuns, apontadas
pela nutricionista Mariana Costa, da empresa de alimentos congelados Congelados da Sônia.
cilada 1: passar horas sem comer – Quando você fica
horas em jejum ou sem comer durante o dia, seu organismo entende que
está passando por um período de privação de nutrientes e estoca energia
(gordura!). Comer de três em três horas manterá seu metabolismo num
ritmo ideal, queimando mais calorias para manter as funções básicas.
cilada 2: comer rápido – O cérebro precisa ter tempo
para entender que o organismo está satisfeito e gerar a sensação de
saciedade. Quem come rápido sempre come mais, e por isso engorda.
cilada 3: substituir refeições – As frutas não podem
substituir o almoço ou o jantar. Essas refeições precisam conter
carboidrato, proteína e hortaliças, ou seja, alimentos que fornecem
nutrientes e energia para as atividades desenvolvidas ao longo do dia.
Use as frutas para complementar suas refeições.
cilada 4: excluir nutrientes – Não é necessário –
nem saudável – tirar o carboidrato da dieta. Quando fazemos isso, o
organismo consome gordura (ponto pra nós!), mas também músculos (adeus,
curvas!). Há várias opções de alimentos com a versão integral. Fique com
elas. A mesma regra vale para as frutas e hortaliças: nunca as renegue,
pois são aliadas no emagrecimento.
Revista Women´s Health