Quem procura uma atividade física que fuja do tradicional,
mas que mesmo assim traga benefícios para a saúde do corpo e da mente ,
uma boa alternativa é a escalada indoor . Inspirada nas escaladas em
rochas e montanhas, a modalidade é praticada em ambientes fechados, em
paredões que podem ter diversas inclinações. A praticante é presa por
corda e cadeirinha de segurança e seu objetivo é escalar o paredão até
chegar ao topo .
A escalada indoor é um exercício que tonifica todos os músculos (com
ênfase dos antebraços e costas), auxilia no desenvolvimento e manutenção
da coordenação motora, da flexibilidade e do equilíbrio . A escalada
também proporciona um alto gasto energético, pois trabalha toda a
musculatura.
A escalada, que antes era praticada apenas em contato com a natureza,
foi adaptada para a prática indoor em galpões com muros construídos
para a prática de técnicas usadas em ambientes outdoors. Em seguida, a
prática em ginásios de escalada cresceu, abrindo portas para a prática
da escalada esportiva em academias e até em escolas, sempre priorizando a
segurança da praticante.
A escalada esportiva pode ser praticada por pessoas de todas as
idades, incluindo crianças, mas é preciso ter uma boa orientação através
de instrutores capacitados para aprender a técnica empregada e o uso
correto dos equipamentos.
Veja abaixo, os benefícios desta prática esportiva:
- Aumento da resistência muscular;
- Trabalha também a explosão muscular;
- Melhora a flexibilidade, a coordenação motora, o equilíbrio, a consciência corporal e o controle sobre o corpo, além de trabalhar aspectos psicológicos como medo, concentração e atenção;
- Elimina o estresse e traz bem estar físico e mental.
- Aumento da resistência muscular;
- Trabalha também a explosão muscular;
- Melhora a flexibilidade, a coordenação motora, o equilíbrio, a consciência corporal e o controle sobre o corpo, além de trabalhar aspectos psicológicos como medo, concentração e atenção;
- Elimina o estresse e traz bem estar físico e mental.
A escalada é uma atividade em equipe que tem que ser praticada por no
mínimo duas pessoas, sendo uma responsável pela segurança da outra,
"isso possibilita desenvolver não só aspectos físicos e psicológicos
como aspectos sociais e disciplinares.
Deve-se usar roupas leves e esportivas, como a que se usa nas
academias de ginástica. Porém, em vez de tênis, usa-se uma sapatilha com
solado de borracha.
Vale a pena experimentar!
www.esportemulher.com.br